ASK Consulting | Mentale Gesundheit, Resilienz und Burnout
Prävention: Burnout-Prävention und Burnout Coaching
Entkommen Sie mit uns der drohenden Burnout-Falle!
Das Burnout-Syndrom beschreibt einen Zustand des beruflichen Ausgebrannt-Seins. Ein Burnout ist mit schwerer emotionaler, geistiger und körperlicher Erschöpfung verbunden.
Betroffene leiden an einer deutlich verminderten Leistungsfähigkeit. In Zeiten von zunehmenden psychischen Belastungen und einer stressigen Arbeitswelt ist die Prävalenz von Burnout deutlich angestiegen. Das Klischee, dass nur Top-Manager unter dem Burnout-Syndrom leiden, ist falsch. Burnout-Betroffene finden sich in allen Hierachieebenen und Tätigkeitsfeldern.
Die positive Nachricht ist, dass Sie der Burnout-Falle nicht ausgeliefert sind. Ein Burnout sollte zum Erhalt von Arbeits- und Leistungsfähigkeit unbedingt vermieden werden. In unserem Coaching identifizieren wir gemeinsam mit Ihnen, welche Handlungsstrategien Sie präventiv nutzen können. Sie sollen darin befähigt werden, Anzeichen eines Burnouts zu erkennen und gezielt gegensteuern können. Unser Coaching adressiert sowohl Menschen, die selbst einen Unterstützungsbedarf haben, oder aber andere Personen im Betrieb unterstützen möchten.
Wir helfen Ihnen, den Anforderungen im Berufsleben resilienter zu begegnen. Mit unserem Coaching können Sie Ihrer mentalen Gesundheit oder der Ihrer Mitarbeiter:innen etwas Gutes tun. Sie haben Unterstützungsbedarf in Regionen wie Aachen, Köln, Bonn oder Düsseldorf? Kontaktieren Sie uns für ein Burnout-Coaching!
Entstehung und Folgen von Burnout
Erfahrungsgemäß gibt es nicht nur den einen Faktor, der für die Entstehung des Burnout-Syndroms verantwortlich ist. In der Realität ist es häufig das Zusammenspiel von verschiedenen Auslösern. Diese Faktoren können in allen Berufsbereichen zum Tragen kommen. Es gibt aber Berufsbilder, die mit einem höheren Burnout-Risiko behaftet sind. Besonders betroffen sind beispielsweise Gesundheitsberufe (Gesundheits- und Krankenpflege, Geburtshilfe & Rettungsdienst), soziale Berufe (Erziehung, Sozialarbeit, Heilerziehung) und Beschäftigte des Dialogmarketings sowie der Gastronomie.
Einige Risikofaktoren für die Entstehung von Burnout sind:
- chronischer Stress und Überlastung
- fehlende Erholung und Regeneration
- zu hoher Arbeitsdruck
- zu viel Verantwortung
- emotional belastende Tätigkeiten
- schlechte Arbeitsumgebungen
- mangelnde Work-Life-Balance
- permanente Überforderung
- mangelnde Autonomie
- Kontrollverlust
Burnout wird in Diagnosesystemen nicht als Krankheit oder psychische Störung bewertet. Es handelt sich um einen Faktor, der den Gesundheitszustand beeinflusst. Daraus können psychische bzw. psychosomatische Störungen entstehen. Burnout-Betroffene berichten von Symptomen wie Müdigkeit, Erschöpfung, Konzentrationsproblemen, Gedächtnisproblemen, Schlafstörungen, Depressionen und Angstzuständen. Die Internationale Klassifikation der Erkrankungen (ICD-11) der Weltgesundheitsorganisation WHO beschreibt Burnout mit folgenden Merkmalen
- klarer Berufsbezug
- Ergebnis von chronischem Stress am Arbeitsplatz, der nicht erfolgreich bewältigt wurde
- Gefühle der Energieerschöpfung bzw. Erschöpfung
- geistige Distanz zur Arbeit, Gefühle von Negativismus oder Zynismus in Bezug auf die Arbeit
- Gefühle von Ineffektivität bzw. Ergebnislosigkeit und verminderte Leistungsfähigkeit
Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass das Burnout-Syndrom ein komplexes Thema ist. Das betrifft sowohl die Entstehung als auch die Folgen von Burnout. Fakt ist, dass Burnout einen hohen Leidensdruck erzeugt. Deswegen lohnt sich die Vermeidung von Burnout in jedem Fall. Oft ist Burnout nur ein Ausdruck dafür, dass es etwas zu verändern gilt. Dabei helfen wir Ihnen mit unserem Coaching!
Wie lässt sich ein Burnout verhindern (Prävention)?
Das Gute ist, dass Sie aktiv dazu beitragen können, einen Burnout zu vermeiden. Es lassen sich zwei Ansätze unterscheiden (Verhaltens- und Verhältnisprävention). Zum einen profitieren Sie von viel Resilienz als psychische Widerstandskraft und einem bewussten Umgang mit den eigenen Kräften. Zum anderen helfen günstige betriebliche Rahmenbedingungen (z.B. Gestaltung von Arbeitsabläufen). Mögliche Ansätze und Strategien zur Vermeidung von Burnout sind:
- Identifikation von beruflichen Stressoren und Reduzieren des Stresses
- Umgang mit und Haltung zu beruflichem Stress verbessern
- Veränderung des Stellenwertes der Arbeit
- Schaffung von Kontrolle und Autonomie
- Besserer Umgang mit Aufgaben (z.B. Priorisierung)
- Bewusste Setzung von Grenzen
- Positive Grundhaltung
- Körperlicher Ausgleich
- Phasen der bewussten Entspannung und Erholung
Arbeitnehmer:innen sind optimal vor Burnout geschützt, wenn beide Perspektiven berücksichtigt werden. Allerdings wissen wir aus der Praxis, dass Menschen von den verschiedenen Strategien unterschiedlich stark profitieren. In Aachen und Köln sagt man dazu: Jede Jeck ist anders. Außerdem sind manche Ansätze in einigen Berufsbildern schlichtweg nicht realisierbar (z.B. Reduzieren von Stress im Kontext von Qualitätssicherung). Deswegen müssen im Coaching auf den Einzelfall zugeschnittene Lösungen gefunden und umgesetzt werden. Wir helfen Ihnen dabei!
Unser Coaching zur Burnout-Prävention
Unser Burnout-Coaching von ASK Consulting richtet sich an verschiedene Zielgruppen:
- Arbeitgeber:innen
- Führungskräfte
- HR-Manager:innen
- Mitarbeiter:innen aller Hierarchieebenen
- BGM-Beauftragte
- Ganze Arbeitsteams und Abteilungen
Vielleicht stellen Sie sich die Frage: Was ist Burnout Coaching überhaupt? Wichtig ist uns zu betonen, dass wir keine Psychotherapie anbieten. Wir setzen früher an, nämlich beim Verhindern von Burnout! Gemeinsam mit Ihnen besprechen wir Ihre aktuelle Situation und identifizieren passende Maßnahmen und Strategien, um dem Burnout-Syndrom präventiv entgegenzuwirken. Im Rahmen unseres Coachings reflektieren wir den Erfolg der nächsten Handlungsschritten. Unser Angebot verstehen wir als Hilfe zur Selbsthilfe.
Das Burnout-Coaching läuft in mehreren Schritten ab:
- Erstgespräch: Wir besprechen mit Ihnen die aktuelle Situation und legen die Ziele des Coachings fest.
- Analyse: Wir identifizieren mit Ihnen individuelle Risikofaktoren für die Burnout-Falle.
- Entwicklung von Strategien: Wir leiten passgenaue Ansätze zur Prävention von Burnout und zum Erhalt der mentalen Gesundheit ab.
- Umsetzung von Strategien: Sie setzen den Handlungsplan um, wir begleiten unterstützend und beratend.
- Follow-Up/ Evaluation: Gemeinsam bewerten wir den Erfolg Ihrer Umsetzung und leiten daraus die weiteren Schritte ab.
Wir sind bezüglich unseres Coachings flexibel. Wir freuen uns, Sie persönlich vor Ort in Städten wie Aachen, Köln, Bonn oder Düsseldorf im Betrieb zu besuchen. Alternativ bieten wir auch Online-Coachings an oder stellen eine geschützte Räumlichkeit in Aachen bereit. Sprechen Sie uns jederzeit an!
Ihre Ansprechpartner
Prof. Dr. phil. ViKtoria Arling
Geschäftsführerin ASK Consulting
„Es liegt mir am Herzen, der Volkskrankheit Burnout präventiv zu begegnen.“
Dr. Phil. Veneta Slavchova
GESCHÄFTSFÜHRERin ASK CONSULTING
„Sprechen Sie uns an, bevor Sie unter Burnout leiden. Unser Coaching hilft Ihnen dabei, notwendige Ressourcen zu identifizieren und effektiv zu nutzen.“
Dr. phil. Jens Knispel
GESCHÄFTSFÜHRER ASK CONSULTING
„Wer einen Burnout hat, ist nicht mehr arbeitsfähig. Wir freuen uns, dass Sie sich für unser Coaching interessieren und sich unterstützten lassen möchten.“
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